El reconocimiento de los beneficios curativos asociados con los tratamientos con frío y calor está haciendo que los baños de contraste sean una tendencia mundial creciente.
Se utiliza cada vez más para ofrecer terapias de bienestar, rendimiento deportivo e intervenciones médicas, debido a los beneficios que ofrece cuando se utiliza para la recuperación, el manejo del dolor y el rejuvenecimiento de todo el cuerpo.
Un número cada vez mayor de estudios de investigación ofrecen una comprensión más profunda de sus efectos fisiológicos en el cuerpo, así como de sus impactos positivos en el bienestar mental.
Adicto a la terapia de contraste
El sauna master profesional, Lasse Eriksen, es un adicto a la terapia de contraste y disfruta de sesiones regulares para su propia salud: “Mi enfoque personalizado de la terapia de contraste permite una inmersión de todo el cuerpo en la experiencia, lo que crea una sesión completa y agradable que abarca tanto a la relajación como a los efectos beneficiosos de las fluctuaciones de temperatura en el cuerpo”, explica.
Cuando se trata de brindar el elemento frío de la terapia, Eriksen cree que el ambiente de la sala de nieve ofrece el enfriamiento perfecto para equilibrar las fases calientes de la experiencia, diciendo que brinda un beneficio de «bienestar» de pies a cabeza a los huéspedes y es refrescante. sin riesgo de mareos. «El frío de una sala de nieve es suave, controlado y confortable», explica.
Aquí Eriksen comparte su experiencia «perfecta» con la terapia de contraste y señala que si es posible una sesión de sauna más larga, esto puede mejorar la experiencia.
La perfecta sesión de terapia de contraste de Lasse Eriksen
«Empiezo la sesión con aire fresco para permitir que mi cuerpo se adapte al entorno», dice. “Si no hay aire exterior más fresco, me doy una ducha ligera para humedecer la piel o disfruto de un rato refrescándome en un cuarto de nieve inhalando el aire frío.
“Mi primera sesión en la sauna se realiza a una temperatura más baja para introducir suavemente mi piel y mi sistema cardiovascular en el calor creciente”, continúa. “Después de esto, podría tomar una ducha ligera a una temperatura moderada o volver brevemente a la sala de nieve.
“Luego aumento gradualmente la intensidad de la terapia de contraste aumentando la temperatura en la sauna y extendiendo la duración de la parte más fría de la sesión, como el tiempo en la sala de nieve.
“Si el entorno y mi cuerpo lo permiten, termino con una fuerte sesión de vapor en la sauna (aufguss por ejemplo), seguida de un baño en un ambiente frío (ya sea un baño en el mar, una piscina fría o una sala de nieve) donde puedo aplicar nieve en mis manos y piel – ya que el contraste de temperaturas extremas es muy tonificante.
“Después del intenso contraste, dejo que mi cuerpo se adapte lentamente a una temperatura normal, ya sea mediante una ducha tibia o relajándome en un ambiente confortable”, concluye.
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