Beneficios
- Home
- Beneficios
Comencemos con los efectos positivos del calor, que primero nos da una sensación de bienestar debido al aumento de endorfinas, luego libera cualquier tensión muscular. Además, en el caso de una asistencia regular, regula la presión y el estrechamiento y posterior dilatación de los vasos sanguíneos debido al contraste frío/calor es un entrenamiento considerable para las fibras de las paredes arteriales.
También hay que decir que, debido a una reacción natural al aumento de la temperatura del ambiente, uno comienza a sudar (durante el Aufguss, en comparación con la sauna realizada de forma tradicional, esto ocurre antes), por lo que es importante a considerar que se puede perder hasta un litro y medio de agua y con ello eliminar del organismo las toxinas que se acumulan en el día a día.
Otro aspecto de la sauna y en particular del Aufguss es el uso de aceites esenciales, que son un material extremadamente complejo e interesante (aromaterapia). Teniendo en cuenta el propósito de nuestro sitio y la amplitud del tema, veamos ahora brevemente qué son y cómo nos pueden ayudar.
De los frutos se extraen aceites esenciales caracterizados por la nota de salida, son los más volátiles y refrescantes, suelen actuar a nivel espiritual y mental. Tienen un efecto y una fragancia muy fuerte e intenso que, por otro lado, se agota en poco tiempo. Son, por ejemplo, aceites de cabeza: Naranja, Bergamota, Eucalipto, Limón, Menta.
Es de suma importancia el uso de aceites naturales, 100% puros, preferiblemente obtenidos de cultivos orgánicos. De hecho, los aceites fraccionados o reconstruidos no contienen la compleja mezcla de principios activos de la planta, dando como resultado un aceite menos equilibrado, ciertamente menos eficaz y que puede provocar una reacción alérgica en nuestro organismo.
Como hemos visto, el Aufguss conlleva una serie de beneficios, aprovechables a cualquier edad. sin embargo, es importante subrayar que durante un chorro de vapor también hay un fuerte estrés que el calor le da a nuestro cuerpo. El efecto del calor es una disminución de la presión y un aumento particularmente intenso de los latidos del corazón, comparable a una actividad deportiva promedio, incluso si se lleva a cabo “en reposo” (es decir, sin esfuerzo físico real).
La fase de enfriamiento produce el efecto contrario, una disminución de los latidos del corazón y un aumento correspondiente de la presión arterial.
Este “entrenamiento” de nuestro sistema cardiovascular es en gran medida beneficioso, pero es importante tener en cuenta algunos factores a la hora de participar en un afgus:
en presencia de patologías (de cualquier tipo, pero en particular cardíacas) o en caso de presión arterial alta / baja, consulte a su médico antes de someterse a sesiones intensas de sauna
evitar movimientos bruscos y bruscos al final del Aufguss, que podrían provocar una nueva caída de la presión y el consiguiente desmayo.
evitar acceder a la sauna bajo la influencia de alcohol o drogas (que limitan la eficacia de nuestros mecanismos de termorregulación)
evite las competiciones de resistencia o los esfuerzos excesivos, si siente la necesidad de salir de la sauna, HÁGALO sin dudarlo ni temer perturbar el tiro, incluso el augussmeister se lo agradecerá;
reponer adecuadamente los líquidos perdidos con la sudoración;
realizar siempre ciclos de enfriamiento exhaustivos después de un Aufguss, preferiblemente con un enfriamiento progresivo. Si te gusta una ducha o un baño frío, empieza siempre por los pies y las piernas, subiendo y dejando la cabeza y el corazón para el final.
Spanish 
English